用365日歷管理時間——時間管理講師的使用心得

我是一名專職的時間管理講師工商日誌，不太謙虛的說，在全國的時間管理圈內小有名氣。我在研發課程中發現，大多數普通人的時間管理意識是非常非常差的，連起碼的“做事有提醒”都做不到，就更不用說更高階的“做事有條理”和“做事有重點”了。為此，我慎重的選擇了365日歷和Google日歷作為做事有提醒的備選工具。經過1年多的反復測試，我於去年年初，正式拋棄G年曆oogle，向所有的朋友與學員推薦365日歷並帶領他們學習使用。

365日歷我個人有些小用法，很多人不一定跟我一樣，大家互相借鑒。

1、我把每月1號放自己的基本資料。比方說，收貨地址、個人博客、身份證電話訊息等，因為經常會有人要給我發貨、要看我博客、給我定酒店機票啥的。我放在1號是因為1號經常是節假日，農民曆印刷正式工作日比較少，訊息放在1號不容易跟正式工作發生混淆。這樣的好處是一旦有人要這些訊息，我可以在半分鐘內把訊息拷貝發送給他，非常高效。由於是每月都重復，我隨時打開365日歷都可以在1號提取出這些信息，不需要查找，非常容易。

2、我把365日歷定義為“剛性表”，只有跟時間緊密相關的事情、已經確定的事情才放在365主日歷裡。這樣就非常容易看到哪些時間被占用了，找到自己的剩余時間。那麼還有些事情，跟時間緊密相關，我不一定有空，卻又不舍得放棄該信息，該怎麼辦呢？如每周三晚都有一個我喜歡的公益活動，但我肯定不能每周都參加，我就放在副日歷裡，這樣如果這天我比較閑，有精力的話，我就會做完主日歷的事情後，選擇性參加副日歷裡的事情。為了抓住重點，我一般在忙的時候就關閉副日歷，只看主日歷，這樣容易集中注意力，不分心。

3、我隨身還帶著一個本子，裡面有年季月周日計劃表，我定義這個本子為“柔性表”。柔性表中的事情和剛性表中的事情互相滲透，互相影響，但是絕對不互相混淆。這樣我做事就非常簡潔、明了，我給朋友和學員分享時稱這個方法為“剛柔相濟”，這才是真正的全面的好用的計劃。

4、我的5年計劃是做300場時間管理演講。今年年底是第2年年底，我預計會做138場演講，順便也已經至少把365日歷推廣給幾千人了，希望365日歷越做越好，不要辜負我和用戶們的期望。

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如何更好地使用蘋果iPhone的日歷和鬧鐘

　　日歷和鬧鐘是我們日常生活中常用的工具，用好它們能給我們農民曆印刷帶來很多方便，下面給大家介紹一下它們的用法用途。

　　⒈用日歷提醒還原蜂窩移動數據用量

　　用手機上網的人每月都包一定數據的流量，要想知道自己目前使用的流量除安裝第三方軟件外，還可以打移動電話運營商的客服電話查詢，其實ios7本身也可以查詢流量，在哪裡查呢？設置/蜂窩移動網絡/向下拉，就可以看到蜂窩移動數據用量，當期時間xxMB，這個當期就是指從上次清零後算起，所以只要我們每月1號把統計數據清零，就可以隨時在手機上看到我們本月所使用的流量。怎麼清除呢？設置/蜂窩移動網絡/一直向下拉/點“還原統計數據”就可清零。但每月1號清零有時會忘記，可以讓日歷來提醒我們，設置如下：

　　點iPhone 自帶的應用程序“日歷”/點右上角的 號/在“標題”一欄輸入“還原數據”，在“開始”裡設定下月的1號8:00，然後用手指點住屏幕下方向上推，點擊“重復”，然後鉤“每月”，“結束重復”鉤選“永不”，“提醒”鉤選“事件發生時”，第二次提醒鉤選“無”，然後點右上角完成就好了，這樣以後每月的1號日歷就會提醒我們清零。

　　⒉用上述方法可以將父母、配偶、朋友、子女的生日添加到日歷裡，“重復”鉤選“每年”，以後每年他們過生日時日歷就會提醒我們，從此不會忘記每個重要人物的生日。

　　⒊用上述方法可以將信用卡的還款日、還房貸日添加到日歷裡，“重復”一欄鉤選“每月”，從此每月再也不會忘記還款以致產生多余的利息，讓我們成為一個誠信之人。

　　⒋還可以將物業費、停車費等需按一定周期交納的費用的日期添加到日歷裡，使我們的生活有條不紊。

　　⒌凡日歷裡有事件安排的日子，在其下方有一個灰色的圓點。

　　⒍若要編輯日歷上某一事件，可點擊該日，然後點擊事件標題，再點擊右上角的“編輯”就可對內容進行編輯，將該頁年曆面向上拉，在最下面一行點擊“刪除事件”就可冊除該事件。

　　⒎單一事件鬧鐘的設定：

　　例如第二天早上我們要在5:30起床去火車站接人，點擊iphone自帶程序“鬧鐘”，點右上角 號，就會出現添加鬧鐘的界面，通過上下滑動的方法設定時間，“重復”一欄鉤選“永不”，“標簽”一欄輸入“火車站接人”，點擊“鈴聲”可以選響鈴的聲音，然後點擊右上角的“存儲”就ok了，因為是永不重復，所以第二天早上5:30鬧工商日誌鐘響過關閉後，第三天就不會再響了，也就是說它是一次性的，下次要啟用需再點開它後面的開關。

　　⒏重復鬧鐘的設定：

　　例如有些事每天要定點去做，如晨練，每早6:00起床去跑步，點擊iphone自帶程序“鬧鐘”，點右上角 號，通過上下滑動的方法設定時間，“重復”一欄鉤選“周日~周六七天”，“標簽”一欄輸入“晨練”，點擊“鈴聲”可以選響鈴的聲音，然後點擊右上角的“存儲”就ok了，這樣每天早上6:00鬧鈴就會響起。若是工作日的鬧鐘我們可選周一到周五，這樣周六周日就不會吵醒我們了。

　　⒐可以設定鬧鐘提醒我們按時吃藥，工作時過一段時間就站起來活動一下身體。

　　10。點擊左上角編輯可從刪除或編輯鬧鐘。

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舊年歷新用途攻略

普通的紙質年歷該如何做到環保處理呢？我們也讓它來年曆一次華麗的環保變身吧。

個性化的裝飾。把日歷裁成一塊塊的菱形，無論上面是單純的色彩，還是帶有具像的圖農民曆印刷案，經過一定的排版和混搭後，就制作成了這樣一幅充滿立體感的牆面裝飾畫了。

裝飾衣櫃抽屜。老人家喜歡在木質的抽屜裡墊上一張紙，據說是為了利於抽屜的清潔。如果你家也有這樣的習慣，那麼再年末大掃除的時候也換上一張新的年歷紙吧。

帶有濃郁的中國年味兒的日歷可以用來裝點廚房餐具，制作過程也很簡單。只需量好合適的尺寸，裁剪後貼在餐具裡，濃濃的新年氣息便撲鼻而來。

有內容的果盤。選用年歷上漂亮的圖案來布置透明的玻璃果盤，根據器皿的形狀剪出合適的大小，粘貼在果盤的底部，讓這些面無生機的餐具從此有了自工商日誌己的故事。

茶杯墊有看頭。同樣，日歷還能拿來重新裝飾透明杯墊。除了圖案部分，下面的歷法部分也有很好的裝飾效果，能讓你的餐具看起來都非常特別。

禮品包裝。過年走親訪友，總會為對方備上一份禮物相送。用日歷作為包裝紙也不差，再加上一些絲帶的裝飾，你的禮物定會讓人印像深刻。

書皮新包法。小時候拿舊年歷包書的經歷應該並不陌生，僅僅需5分鐘，你的書本、雜志或者是相冊集就有了一個全新的面貌。若是再加入一些混搭拼接，那就更有藝術感了。

牆面裝飾畫。年歷上各種美麗的插畫是最初流行的原因，或者就干脆把這些漂亮的景色整個裁出，配上相框充當牆面裝飾吧。

簡易花瓶制作。普通的礦泉水瓶或扔掉，或搜集起來定期處理，其實它們也可以用來做水栽培植物的器皿。撕掉破舊的包裝，包裹上年歷紙就變成了餐桌上一只只漂亮的花瓶。

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新型無彈簧疊片式過濾器在海水淡化中的應用

新型無彈簧疊片式過濾器的工作拉伸彈簧原理

新型無彈簧疊片過濾器的濾芯是由一組帶溝槽的盤片組成，每張盤片正反兩面都有溝槽且方向相反，在過濾時，過濾盤片壓緊，使盤片間的溝槽交叉，從而形成具有一系列獨特過濾通道的深層過濾單元，液體由壓緊的盤片外緣通過溝槽和棱形成流體通道流向盤片內緣，流體通道逐漸變窄，可以將水中的硬質顆粒、軟質顆粒和纖維顆粒攔截在盤片外緣或盤片之間的溝槽內。過濾結束後通過控制器自動控制反衝洗閥改變水流的方向，通過液壓松開盤片組，水流同時沿切線噴射出，使盤片旋轉，盤片上截留的固體物被衝洗除去，從而實現過濾介質的過濾和過濾器納污能力的再生。

新型無彈簧疊片式過濾器工作狀態

來水從側部的進水口沿切線進入過濾單元，通過頂杆中心小孔進入隔膜上腔（同時浮子浮起，關閉排氣閥)，推動隔膜下移，並帶動頂杆下壓盤片組，盤片組被壓緊形成致密過濾芯，水中雜質被濾芯攔截後，出水經由濾芯中心部位的鴨嘴單向閥至下部的出水口，完成過濾。

新型無彈簧疊片式過濾器反洗狀態

過濾單元反洗時，側部進水口成為排水口，由於進排氣閥的打開和水的自重，隔膜腔和進排氣閥腔內的水迅速被排掉，使過濾進水腔內的水迅速泄空，隔膜裝置也就失去了先前的下壓力，此時反洗來水從下部的出水口進入，由於鴨嘴單向閥的作用，反洗水只能經由四根帶有噴嘴的導管向上頂開濾芯壓帽和隔膜裝置，松開盤片組彈簧，同時沿切線噴射出，使盤片旋轉，盤上截留的固體物被衝洗除去。反洗時，上部的自動進排氣閥會自動打開，空氣可以進入腔壓縮彈簧體內，有助於提高噴射清洗效果。

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新型無彈簧疊片式過濾器的特點

整個過濾系統為全塑料的，濾芯壓縮彈簧采用獨特的“無彈簧”設計（專利技術），抗腐蝕效果強。反洗運行壓力低，不需要增減壓裝置，可直接接入超濾。

傳統疊片式過濾器，其中的一個主要部件是彈簧，過濾時，過濾盤片在彈簧和水的作用下被緊密的壓在一起；當含有雜質的水通過時，大顆粒和粗纖維直接被攔截，稱為表面過濾，而比較小的顆粒與纖維進入溝紋孔後到達盤片內部，由於沿程孔隙逐漸減小，細小的顆粒和纖維分別被攔截在各通道的途中，稱為深層過濾。反洗時，反洗閥門改變了過濾單元的水流方向，過濾芯上的彈簧被水壓頂開，所有盤片及盤片間的小孔隙被打開。位於過濾芯中央的噴嘴沿著切線噴水，使盤片旋轉，在水流的衝刷與盤片的高速旋轉離心力的作用下，截留在盤片上的固體物質被衝洗出去，達到反洗效果。隨後反彈簧洗閥門恢復過濾位置，過濾芯上的彈簧再次壓緊盤片，恢復到過濾狀態。

在傳統的疊片式過濾器中彈簧在運行-反洗-運行循環往復過程中起著至關重要的作用。而在海水淡化項目中，金屬部件在海水中受化學因素、物理因素和生物因素的作用而發生的破壞，金屬結構腐蝕的結果是材料變薄，強度降低，有時發生局部穿孔或斷裂，甚至使結構破壞。傳統的疊片式過濾器中的彈簧部件在過濾器運行-反洗循環過程中一直重復著彈起-壓緊狀態，即使在彈簧表面做防腐處理，也會因為彈簧一直在運動中，防腐材料很快脫落而達不到有效的防腐作用。在海水淡化工程中，也很快因為海水對彈簧的腐蝕作用，使得過濾器使用運行使用壽命偏短。海水對金屬件的腐蝕作用制約著疊片式過濾器在海水淡化項目中的推廣和應用。

新型無彈簧疊片式過濾器在過濾運行狀態時，利用來水驅動隔膜向下壓緊盤片，而不是用彈簧壓緊盤片。反洗時，由於反洗閥切換到反洗狀態，疊片單元腔體通過反洗閥與排污管道連接，直接排空，此時疊片腔體內形成負壓。在負壓和重力的作用下，盤式過濾器頂部排氣閥打開，向盤濾中進氣。由於盤式過濾器中沒有壓力，通過從中心導管噴嘴噴出反洗水的壓力頂開疊片壓蓋，松開盤片，無需客服傳統過濾器的彈簧彈力，使得反洗壓力大大降低，系統可以安全穩定的運行。新型無彈簧疊片式過濾器是全塑料的，在海水淡化項目中不易腐蝕，克服了疊片式過濾器因為金屬件易腐蝕而不能廣泛在海水淡化項目推廣的歷史難題。

另外，這種采用獨特的“無彈簧”設計，過濾時巧妙利用來水壓力和排氣裝置（頂杆）壓緊盤片，反洗時排氣裝置啟動，將過拉伸彈簧濾單元內的水排盡，盤片自行松動，大大降低反洗的壓力。

正是新型無彈簧疊片式過濾器的“無彈簧”設計，使得反洗來水不用克服彈簧壓力松開盤片進行反洗，反洗水壓相比傳統式過濾器水壓要低很多。新型無彈簧疊片式過濾器進水壓力為0。2~0。8MPa，反洗壓力為0。15~0。8MPa，由於超濾的進水壓力一般為0。2~0。3MPa，疊片式過濾器進出水前後不需要加增減壓裝置，可直接進入超濾裝置。相比傳統的過濾器前後要加增減壓裝置，新型無彈簧疊片式過濾器投資運行成本低、安裝維護方便、節省能源。

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新型無彈簧疊片式過濾器的優勢

加設排氣裝置，大大的提高了反洗效果。

傳彈簧統疊片式過濾器反洗時，進水口變成排污口，出水口為反洗進水口，在盤片松動的同時通過反洗噴嘴對盤片進行切線衝洗。通過實踐發現，外殼和中心骨架之間構成的過濾進水腔在泄空狀態下，反衝洗效果最好；但遺憾的是傳統的疊片式過濾器通常即使出水口變成排水口，由於外界大氣壓的作用及排水管壓縮彈簧路設計的原因，過濾器外殼內的存水並不能迅速泄空，反洗已經開始，過濾器進水腔的存水會嚴重影響噴射效果和旋轉效果，造成反洗效果不好。另外傳統的疊片式過濾器由於過濾芯在過濾和反洗過程中，盤片組壓緊和松開都在過濾器外殼之內，人無法知道過濾芯的工作是否正常，特別是反洗出現故障，影響了對故障的判斷，只能在泄壓後打開外殼觀察，這樣帶來很多不要的麻煩，費時費力。

新型無彈簧疊片式過濾器在過濾器頂部加進排氣閥裝置，當過濾器反洗狀態切換到過濾狀態時，排走過濾進水腔的內的空氣，避免水錘現像對過濾器的破壞；在過濾器過濾狀態切換到反洗狀態時，在進排氣裝置的上口迅速溝通大氣，破環虹吸作用，使過濾器進水腔內的存水迅速泄空，大大的提高了反衝洗的衝刷效果。新型無彈簧疊片式過濾器處於運行狀態時，過濾器進排氣裝置內的紅色浮子在水的浮力下浮起，過濾器處於反洗狀態時，進排氣裝置的水瀉空，浮子下落，使用者可清楚的觀察到過濾器的工作運行狀態以及盤片的打開程度，有利於現場各種問題的判斷，安裝、運行、調試、維修省時省力。

拋棄了常用的金屬卡箍設計，過濾器采用自鎖卡扣配合特殊設計的密封圈，材料為全塑料的，耐腐蝕性強。

疊片式過濾器一般由過濾器底座、外殼和濾芯構成。傳統的拉伸彈簧的疊片式過濾器底座和外殼的連接一般采用金屬卡箍連接。采用金屬卡箍連接時，拆裝方便，但這種過濾器的底座和外殼的連接外圓都比較大，一般直徑都大於200mm，且材質為金屬，在海水淡化項目中耐腐蝕性效果差，使用壽命短，從而投資運營成本高，運行維護困難。或者采用緊配合，造成拆卸和安裝過濾器外殼時非常費力，甚至需要專用工具，很不方便。新型無彈簧疊片式過濾器拋棄了常用金屬卡箍設計，過濾單元采用自鎖卡扣配合特殊設計的密封圈，外殼和底座連接的結構為旋轉式連接結構，使得過濾單元外殼的安裝和拆卸變得非常簡單容易，端面密封效果好。


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習酒封壇窖藏老酒的秘密

在中國，只有少數的白酒廠家具備生產封壇酒的條件，收購老酒這其中，又只有極個別品種的封壇酒具有收藏價值。因為限於生產工藝，濃香酒沒必要長期存放，只有經過固態純糧發酵的高品質醬香酒，才會越陳越醇，越久越貴。

氣候

炎熱集結持續半年以上，冬季溫差小，年降雨量僅有800-900毫米，日照時間長，年可達1400小時，為貴州高原最高值。這裡的空氣濕度和溫度為微生物群繁衍生息提供了絕佳條件。

水

習酒所在的赤水河谷成為中國美酒環帶最重要老酒收購的一極，成為世界三大釀酒聖地之一，是無可復制，無法移植的全球性稀缺環境。赤水河是美酒河，赤水河水質好，入口微甜，無溶解雜質的水經過蒸餾釀出的習酒特別甘美。

土壤

赤水河兩岸到處是由紫色砂礫岩，頁岩風化而成的紫色土壤，呈微酸性，作釀酒窖泥最適宜微生物生長，並能產生特殊的芬芳。

糧

赤水河中下游流域海拔600米以上出產的紅糧，產量小，單寧含量適中，無公害無污染，是最難得的高端白酒釀造原料。

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老酒收藏市場規模將達200億元

據中國酒業協會副秘書長宋書玉稱，目前老酒的民間收藏市場的老酒收購交易總額約為50億元，未來3-5年，白酒收藏的市場規模可能達到200-300億元。

對於一個具有高投資回報率的市場，規範、引導老酒收藏與鑒定勢在必行。對此，民間老酒藏家余洪山認為要鑒別老酒真偽要“三看”：

一看封口。收藏者要細致觀察酒瓶封口是否破敗不堪，有收購老酒無人為做舊痕跡，封口是完好無損還是有松動現像。

二看酒標。酒瓶上的標准酒標，視瓶體而定，應含有：正標、背標或頸標。當年商標印刷和現在有很大區別，一張彩色商標要經多道工序才能印出來，且每道工序只能印出一種顏色。名優酒廠所用商標一般都是大廠生產，套色准確，印刷精美，字體不模糊，無毛邊。

三看包裝。從上世紀80年代末期開始大部分名優酒出廠時都有彩盒包裝，看完酒瓶上的載體元素後，最後就要看彩盒包裝了。第一，要完整潔淨，第二，彩盒畫面字跡要清晰，並能夠流露出當年的包裝特色，給人以真實可信和美的享受。

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膠版印刷和天氣有關？

膠印根據承印物的狀態可分成單張  貼紙印刷紙膠印和卷筒紙輪轉膠印，單張紙膠印適合紙張、紙板、塑料片材及金屬箔印刷；輪轉膠印印刷速度較快，適合大批量的書刊、報紙、商業表格及不干膠印刷等。在膠印中采用UV油墨，主要考慮以下幾方面問題：非吸收性承印材料的油墨固化；油墨乳化可能會阻礙油墨與承印物的附著；輪轉印刷機速度快，要求油墨的固化速度與印刷速度相匹配，特別是不干膠印刷和采用特殊油墨的證券印刷，UV油墨印刷效果要好於樹脂型膠印油墨。
  
采用UV膠印時還應注意以下幾點。  
  
（1）不同性質的承印物應選擇不同的油墨，要綜合考慮油墨的透光性、固化速率、油墨的遮蓋性以及印品表面的光澤度等。  
  
（2）在彩色印刷中，各種顏料吸收UV光子的能力不同，其透過率由高到低為M、Y、C、BK，因此各色油墨的固化程度也不同。透過率直接影響光子對光引發劑的激發能量，因此宜將印刷色序排為BK、C、Y、M，使透光性較差的油墨盡可能多地吸收光子，增強其固化作用。  
  
（3）使用酒精潤版系統可以降低油墨的表面張力，促進固化作用，並且在印刷過程中，可利用潤版液對印版疏油區域（空白部分）進行強化處理，以確保親油區域充分親墨，親水區域不著墨。  
  
（4）UV印刷對紙張表面強度要求較高，表面強度不夠容易發生拉毛故障，用金、銀卡紙印刷時，由於這類紙張表面光滑，對油墨的親和力較小，第二色疊印時容易把第一色墨拉掉。因此在UV印刷中，應選擇表面張力較大的紙張，並合理安排色序，調整印刷工藝中相關工藝參數，以避免和減少上述現像的發生。  
  
2。UV印刷（柔性版）  
  
柔性版印刷是近年來發展較快的一種印刷工藝，印版圖文部分高於非圖文部分，並具有彈性，能夠較好地表達圖文部分的細微層次和輪廓。此外，其適用的承印材料非常廣泛，除了傳統的紙張外，一些非吸收性承印材料，如塑料薄膜、鋁箔復合紙、玻璃紙等也都可以采用柔性版印刷。  
  
3。UV印刷（絲網）  
  
UV印刷（絲網）油墨的固含量為100%，不存在組分揮發，固化後墨膜厚度基本不變，有利於獲得較高的膜厚，印刷及固化過程容易控制，可以避免堵版、  貼紙印刷斑點等故障，減少停機時間。

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滴膠的相關滴膠貼紙解析

1、滴膠標貼正面

滴膠：也叫環氧樹貼紙印刷脂，是一種AB混合膠水合劑

一、PU膠耐紫外線，一般用於高要求滴膠標貼

二、打磨膠一般使用車標，皮帶扣

三、果凍膠一般使用布嘜上滴注

滴膠標貼一般采用彩色印刷基材，金屬基材及塑料等平面無滲透材料滴注，彩色印刷基材有光銀，光金，合成PP膜，珠光膜，鐳射及PVC等各種特種貼紙印刷材料）

2：硬度：

兩種一種為硬膠，分辨方式為：指甲壓不下去，折不彎。一種為軟膠，可折彎及用指甲壓的下。

3：厚度：

常規厚度1。5MM厚。要求高可分2次滴注，價格偏高。也可以雙面滴膠，用於鑰匙扣類

4、背面

一般特種材料都使用自帶膠，粘性分析（是不會自然掉的，貼在室外也可以保用一年以上，前提是貼著不去動它，不去扣它）。PVC類可以使用3M膠，膠性好在室外可以使用三年以上。以上2種均有實際實驗。

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十二星座的健康飲食及推薦美食

　　很多人根據星座提示左右自己的戀愛關系，但殊台中美食推薦不知人們的飲台中美食食習慣也有星座特征。為大家網羅了十二星座健康飲食建議，了解了這些特點，可以幫助小伙伴們改善飲食。

　　白羊座
　　白羊座的人面對競爭壓力永遠不服輸，好鬥而易缺乏磷質，不妨多吃小魚、核桃、韭菜、洋蔥、芥菜和乳酪等。
　　推薦菜品：剁椒魚頭
　　金牛座
　　金牛座的人天生就有抑郁和壓抑的性格，容易欠缺碘質和鈣質，應該多吃菠菜、豆類、蘋果、蛋黃和白米飯、魚等。
　　推薦菜品：腊味煲仔飯
　　雙子座
　　雙子座是一個善良與邪惡、快樂與憂愁兼具的復雜星座。他們有缺乏鈣質的傾向，多吃乳酪、牛奶、紅蘿蔔、豆制品和大蒜等有益。
　　推薦菜品：金湯淮山豆腐
　　巨蟹座
　　巨蟹座是十二星座中最具有母性的星座，對情緒的感受力特別強，比較內向、羞怯，較容易缺少磷和碘，不妨多吃紫菜、香瓜、肉類、魚類和芥菜。
　　推薦菜品：孜然牛仔骨
　　獅子座
　　獅子座的人最具有權威感與支配能力，好享樂，較容易缺乏鈣質，應多吃奶類制品、檸檬、雞蛋、魚類、海藻及貝類。
　　推薦菜品：砂窩蔥燒大連鮑
　　處女座
　　處女座的特色是有豐富的知性，做事一絲不苟，有旺盛的批判精神，傾向於鐵分不足，應多吃牛肉、豆腐、芝士、青椒、蘋果和芹菜等。
　　推薦菜品：澳洲牛排
　　天秤座
　　天秤座是俊男美女最多的一個星座，也具有創作的天分，血液較容易傾向酸性，所以，應多吃蔬菜、紅蘿蔔及青椒最為適合。
　　推薦菜品：椒麻熗蘿蔔皮
　　天蠍座
　　這個星座的人有著強烈的第六感，做事常憑直覺，較容易欠缺均衡營養，皆因偏食之過。多吃苦瓜、芹菜、韭菜等青菜類。
　　推薦菜品：啤酒三黃雞
　　射手座
　　這個星座出生的人崇尚自由、無拘無束及追求速度的感覺，有時常會樂觀得太過，較容易欠缺磷質，最好能多吃櫻桃、蘋果、面包、魚類、草莓和桃子等。
　　推薦菜品：三文魚刺身
　　魔羯座
　　魔羯座的人通常都很健壯，意志堅決、較內向、略帶憂郁，屬大器晚成。較容易欠缺鐵質及維生素A，應多吃草莓、生菜、芹菜、芝士和奶品。
　　推薦菜品：萬年青拌腰果
　　水瓶座
　　水瓶座的人是個理想主義者，有獨創性，喜歡追求新的事物及生活方式。較容易營養失調，應多吃檸檬、牛肉、胡蘿蔔、大蒜、蔥和海帶等。
　　推薦菜品：老醋海蜇頭
　　雙魚座
　　雙魚座的人充滿神性、魔性、理解力、觀察力強卻又優柔寡斷、缺乏自信、自制力不強又善變，缺乏氟和磷，不妨多吃洋蔥、葡萄、黃瓜、乳類制品、海藻和貝類等。

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孩子吃什麼能長個？推薦三款美食

　　一炒一拌效果好

　　國家高級營養師趙英敏：我女兒現在5台中美食歲了，在同齡人中算個子高的，其實，我和愛人的個子都不高，確實對女兒飲食非常在意，最常給她做兩道菜。

　　一是清炒小河蝦。小河蝦一寸左右長，加點綠綠的香蔥，任何調料都無需加，多炒一會，煸的外皮很酥，肉質很嫩，可以連皮一起吃掉，女兒超級喜歡，每周至少都要吃上兩次。很多家長喜歡給孩子買大蝦，其實小河蝦又便宜營養又高，無論是蛋白質，同時鈣含量也比那種大海蝦高出兩倍還多，是牛奶的3倍多，更重要的由於很多鈣質都在蝦皮上，這種蝦炒熟後皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，這是其他的蝦做不到的。

　　還有一個是芝麻醬拌菠菜花生碎，菠菜焯水後切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點精鹽和味精，無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。這幾種食物搭配一切，不僅鈣含量高，且營養非常全面豐富，味道也極搭。您不妨也試試！

　　牛肉奶酪好搭配

　　省人民營養科營養師趙婷：論補鈣，我比較推薦奶酪。這種食物指原料乳經消毒後，再用乳酸菌發酵的產品。百克奶酪中含799毫克的鈣，是同等重量牛奶含鈣量台中美食推薦的7倍。我喜歡將它和牛肉牛肉搭配起來，牛肉富含蛋白質和鐵元素，與奶酪同食可促進鈣在體內的吸收。日常生活不妨做頓奶酪焗牛肉，味道非常好。

　　這個搭配偏西式，鍋裡放黃油，先放點洋蔥丁，再加牛肉、西紅柿和蘑菇同炒。然後再加點番茄醬和黑胡椒，翻炒。接著水小火熬至牛肉酥爛，加鹽調味，倒入盆中。下邊就是關鍵的了，再放10克黃油和50克奶酪，化開，加入鮮奶油調勻，小火並不停攪動，然後將調好的奶油芝士倒入盆中拌勻，放入烤箱烤至奶酪表面焦黃即可。

　　其實，補鈣食物只是補鈣行動中的一部分，但家長不能全部指望給孩子吃了高鈣食物後就可以猛“長個”，要想“長個”還需要結合適量的運動和維生素D的補充才能促進血液中的鈣沉積在骨骼上以促進骨骼生長，切忌不能貪功圖快。

　　每天都要吃點豆

　　國家二級公共營養師楊娟：有句老話說：“爹挫挫一個，娘挫挫一窩”，一般來說，遺傳的確占主導地位，但通過後期合理的營養調理，長高的機會還是很大的，看看現在的高中生的個頭，比我那時候不知道好多少，這就是營養的作用。

　　在我看來，最重要的飲食習慣是吃豆。對於處於長個期的孩子們，平時多吃豆腐、豆皮、豆漿等來補充此優質蛋白。比如，米飯裡邊每頓都要加點豆，做面食的時候也是，面粉中可以摻點黃豆粉，另處，每天喝杯豆漿也是非常方便的。

　　從營養理論上來說，蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮，所以在長個時期要保證充足的蛋白質。給一個對比就知道了，百克黃豆、雞蛋、牛奶中蛋白質含量分別為35克、13。3克和3。0克。所以，對於正在生長發育期的孩子來說，多吃豆類（寧可一日無肉，不可一日無豆），每天一個雞蛋，再加上每天200毫升牛奶，基本上就沒問題了。

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