秋季失眠多為心理作用

　　一般認為，秋天氣壓升高，天氣涼爽，晝夜溫差大，理應失眠有助於痔瘡睡眠。那為什麼還是有很多人在秋天失眠，甚至導致情緒異常，這是怎麼回事？

　　秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑郁情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑郁等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環。一般造成失眠的因素較為復雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心髒病。而年齡、生活習慣、環境等因治療失眠素，也與失眠有著密切的關系。工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

　　1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

　　2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。